Tag Archives: Cara Menurunkan Kolestrol

Cara Menurunkan Kolestrol

Kolesterol yang tinggi jika tidak di atasi akan menjadi penyebab adanya penyakit jantung serta stroke. Hal tersebut dikarenakan kolesterol menghambat bahkan menutup aliran darah. Aliran darah dan oksigen tidak dapat menyuplai otak dan jantung maka kolesterol yang tinggi berisiko stroke dan serangan jantung.

Berikut ini ada beberapa tips cara menurunkan kolestrol , antara lain yaitu :

  • Perbaiki Pola Makan dan Pola Hidup Sehat. Korelasi keduanya sangat erat. Anda harus tahu betul bagaimana cara mengatur pola makan, terlebih ketika tahu bahwa tubuh Anda mempunyai kolesterol tinggi. Perlu Anda ketahui bahwa kolesterol LDL akan membuat plak berkumpul pada arteri, yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi, di sisi lain, kolesterol baik atau HDL kolesterol beraktivitas untuk mengurangi jumlah kolesterol jahat dari darah Anda. Jadi, apabila Anda ingin menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, mulailah dengan memperbaiki pola makan dan pola hidup.
  • Rajin Olahraga. Olahraga merupakan aktivitas yang menyenangkan lagi menyehatkan, hampir semua orang menyukainya. Tidak ada efek samping dari olahraga, jika dilakukan dengan benar dan dalam batas sewajarnya. Terkait dengan kolesterol, olahraga membantu penderita meningkatkan HDL dan merendahkan risiko kematian pada penderita serangan jantung hingga 25% dibanding melakukan pengobatan biasa.
  • Diet Rendah Lemak. Diet rendah lemak sangat bagus bagi mereka yang mengalami kegemukan, bahkan obesitas sentral. Dengan upaya menurunkan kadar lemak berlebih di dalam tubuh, tubuh akan terlihat semakin ramping dan menawan (di mata pasangan hidup). Anda bisa mengawalinya dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat seperti ikan dan sayuran. Hindari daging merah dan kentang goreng, meskipun mudah pembuatannya dan enak rasanya, makanan ini sangat tinggi lemak dan dapat memicu kolesterol tinggi.
  • Perbanyak konsumsi sayuran. Cara untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami berikutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran. Sayuran memiliki kandungan serat dan juga antioksidan tinggi yang baik bagi tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam sayuran berupa betakaroten, Vitamin A, Vitamin C dan juga E. Antioksidan inilah yang dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, sayuran juga dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
  • Konsumsi Teh Hitam Blesstea. Teh hitam Blesstea mengandung Antioksidan yang cukup tinggi dan sangat baik untuk tubuh. Dengan rajin mengkonsumsi teh hitam blesstea tentunya sangat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat di tubuh anda.